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高考即将来临,教师该如何帮学生降低考试焦虑?
发布日期:2019-06-01 浏览次数: 信息来源:https://baijiahao.baidu.com/s?id=1630680114988307926&wfr=spider&for=pc 字号:[ ]

这个问题,可以说是高三教师的“及时雨”:一些即将参加高考的高三学生,临近高考的时候乱了方寸,有些考生产生自卑心理,自认为自己不是学习的料;有些考生甚至患上抑郁,言行怪异……可以说,高考之前的考试焦虑,对考生而言有百害而无一利。

那么,高三学生产生考试焦虑的原因有哪一些呢?

(1)死记硬背,打“疲劳战”,身体吃不消产生考试焦虑。

好的身体素质是打赢高考这场“狙击战”的前提条件。然而,有些考生却期待自己在高考的时候考出尽如人意的成绩,没有掌握科学的学习方法,却以透支自己的身体健康作为代价来“癫疯式”死记硬背,“魔鬼式”拼命刷题。一旦这样的学生因生病而请假,如果成绩落后了一些,自然会让他们寝食难安,考试焦虑如影随形。

(2)“一考定终身”的想法导致产生考试焦虑。

我们知道,现在很多用人单位对大学毕业生的要求都很高,有些用人单位甚至非985、211大学的毕业生不要,这就导致很多普通本科院校的大学生就业压力拾级而上。而很多高三学生的家长和老师早就向他们灌输了这种思想:一定要用出“洪荒之力”考上985,再不济考个211,所以很多成绩不错的高三学生压力非常大,由此产生考试焦虑也是在所难免的。所以,一些考生在高考来临之前会产生一些很不好的心理暗示:“我考砸了会怎样样,家长会怎么看我?同学会怎么看我?亲戚会怎么看我?我会不会成为一个毫无用处的人……”一旦陷入这种心理暗示的“泥淖”,高三学生的考试焦虑就会无限升级,到最后有可能影响到高考之时的正常发挥。

(3)在班级中的竞争压力过大产生考试焦虑。

无论哪一个科目的考试,无论哪一个级别的考试,考试成绩下来后,高三的老师都会对学生进行反馈:成绩好的学生会受到老师的表扬和鼓励,成绩落后的会被老师批评,甚至“横眉冷对”。因为在一些高三老师眼中,坐在座位上的不仅仅是考生,而是一个个等级泾渭分明的高考分数,成绩好的学生自然不会产生太大的考试焦虑,但成绩退步的学生会忐忑不安,成绩差的学生会自暴自弃,破罐子破摔,其考试焦虑的产生的后遗症不容小觑。

高三的教师该如何帮助学生降低考试焦虑?以下五个建议了解一下——

首先,老师要引导学生形成良好的自我暗示。

自我暗示非常重要,很多高三学生产生考试焦虑的最大原因是产生消极的心理暗示。那么,高三的老师一定要针对这个方面进行“对症下药”——让学生形成良好的、积极的、健康的自我暗示,比如让学生产生这样的想法——“如果连我都在高考的时候考不好的话,还有谁不会考砸?”“我高考的时候肯定能超水平发挥,肯定能考上自己理想的大学,现在我要做的事情是能多学多少算多少!”形成良好的自我暗示之后,“皮革马力翁”式的良性效应就会让高三学生在临近高考的一段时间的复习过程中发挥作用。基于此,高三考生心无旁骛地投入到高考复习中去也就水到渠成。

其次,家校配合,劳逸结合。

“一张一弛,文武之道。”我们知道,一根橡皮筋绷得太紧很容易断掉,让橡皮筋松弛有度,才能让其发挥比较大的作用。高三的学生学习压力非常大,而要让高三学生的学习效率更高一些,我觉得有必要做到劳逸结合。那么如何才能让高三的学生在学习生活中做到劳逸结合呢?一方面老师要力求密切配合家长,让家长用实际行动为孩子减压,比如陪孩子一起出去旅游一次,再比如和孩子聊一些比较轻松的话题让考生缓解压力;另一方面,学校也要举办一些为高三学生减压的活动,比如根据举办一些校园内的“游园”活动,当然,类似于猜灯谜、趣味体育比赛等方式也能为高三的学生有效减压。

第三,学校要设立“心理咨询处”,让专人担任心理健康课的老师。

很多学校除了高考要考的科目之外,其他的科目几乎被占用殆尽——一些美术课、音乐课的老师可能几乎很少进过高三班级的教室。至于开设心理健康课,让专人担任心理健康的老师,在有些中学的校长看来就是“浪费资源”。但是,我觉得一所中学的心理健康专任教师对一些产生考试焦虑的学生是很有帮助的,让心理健康老师对学生的考试焦虑“症状”进行“把脉”,并精准“施方”,对学生的各种心理问题进行预防和矫正,是实实在在的“雪中送炭”行为。

第四,让学生掌握科学的学习方法,系统学习,力求在学习上做到事半功倍。

很多高三学生在高考之前产生考试焦虑的原因在于高耗低效,事倍功半。高三老师要做的事情就是尽可能让那些“死读书”、专门靠“死记硬背”掌握知识的学生或多或少掌握一些实用的学习方法,这就如同“庖丁解牛”,方法得当,掌握系统学习的要领,学生的学习效率会翻倍,考试焦虑自然也会淡了很多。

第五,高三老师在鼓励学生竞争的同时,也不能戴“有色眼镜”看待后进的学生。

“天生我材必有用”,哪怕学生成绩一塌糊涂,也要相信他们在未来的日子里有可能会出人头地;后进的学生,更需要老师的肯定和支持。老师一句鼓励性的语言,或许就是一剂缓解高三学生考试焦虑的“良药”。

文章的最后,愿考生们以平常心看待高考,在考场上考出真实的水平,考入心仪的大学。





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